Gizonetan potentzia handitzeko elikagai erabilgarrien zerrenda honako hauek dira:
- Barazki berde ilunak: Entsalada, perrexila, cilantro, mostaza berdea, brokolia eta abar. Berde ilunek borrokalari natural baten espektro osoa dauka zahartze-bitamina (Alpha-Tocoferol, Gamma-Tokoferol eta Delta-Tokolool).
- Intxaur freskoak eta haziak: Intxaurrak, almendrak, kalabaza haziak, kaxak fruitu lehorrak, sesamo haziak. E bitamina dute, magnesioa, zinka, ezinbesteko gantz azidoak eta bitaminak. Adibidez, intxaurrak nerbio eta zelulen osasunerako beharrezkoak diren omega-3 gantz azidoen zati handi bat dute. Egokiena, intxaurrak barrutik koloreak izan beharko lirateke, argi eta garbi zehaztutako kanpoko sarrerak eta kanpoko maskorraren distira marroi argia. Eta almendrak amidalin kopuru txikia dute eta bertan B-17 bitamina ateratzen da, minbizia prebenitzeko erabiltzen dena. Almendra ere arginina, E bitamina eta gizonezkoen boterea onartzen duten beste mantenugaiak ere badituzte inpotentziaren aurkako borrokan.
- Indize glikemiko baxuko fruituak: sagarrak, kiwi, blueberries, blackberries, marrubiak, mugurdiak, limoiak, pomeloak.
- Gantz gantz. Mineraletan aberatsa da (zinka, magnesioa, selenioa), oso garrantzitsua da sexu desioa eta libidoa mantentzeko.
- Oilasko arrautzak. Kolina eta inosita daukate, zelulen mintzaren osotasuna eta sexu-hormonen ekoizpena babesten dituzten nerbioen funtzionamendu normala laguntzen dute.
Ba al dakizu?
Jack Lalann eta Vick Tanny elikadura osasuntsu ospetsuek haragi, arrautza, krema eta gaur egun kaltegarritzat jotzen dituzten beste produktu asko jan zituzten! Elikagai asko gordin kontsumitzen zituzten!
Olio abertzaleak eta esnekiak gizonezkoen potentzia handitzeko elikagai bat izan behar dute. Guriak oliba azidoa du (Butyrate). Zelula guztientzako nahi den janaria ez ezik, minbiziaren babes naturala ere bada.
Elikadura gizonezko potentzia hobetzeko eraginkorra da ariketa fisikorik gabe
Bai, dieta oso garrantzitsua da sexu desioa eta testosterona mantentzeko, baina fisikoki aktiboa izan behar duzu. Gizonezko potentzialarentzako elikadura bakarrik ez da nahikoa, ariketak egin behar dira. 30-45 minutuz entrenatzeak testosterona maila areagotuko du modu naturalean. 60 minutu baino gehiago kostatzen da atsedenik gabe, bestela gorputza hormona-kortisol bat sortzen hasiko da, eta ez bakarrik behera egiten du, baina testosteronaren produkzioa ere ezabatzen du.
Ikerketek erakusten dute obesitatea zutitzearen disfuntzioa eta gizonezkoen testosterona mailak gutxitzea eragiten duela. Horrela, pisu galerak testosterona maila handitzen lagunduko du eta sexu gaitasunak hobetzen ditu.
Beheko lerroa da zure bihotzarentzako ona den guztia zure zakilerako ona dela.
Gizon baten gorputzak hormonak ekoizteko gantzak behar ditu. Kolesterola gorputzean metabolizatzen da gibelean zehar, eta bertatik zure testosterona eta estrogenoa lortzen dituzu, beraz, garrantzitsua da elikagaiekin gantz onak lortzea. Koipe mononismoak eta poliinsaturatuak gizonezkoen potentziaren dietan sartu beharko lirateke.
Hala ere, gantz gehiegi zure arteriak estutu eta odol-fluxua lurrera mugatu dezake. Horrek ez du maitasun ekintza osoa oztopatuko, baizik eta sexu aukera orokorrean ere eragina izango du.
Garrantzitsua da jakitea!
Orokorrean, dieta on batek arrain gantz eta produktu naturalak biltzen ditu. Prozesatutako produktuak saihestu beharko zenituzke osasuntsu egoteko eta gorputzean odol zirkulazio ona laguntzen.
Animalien jatorriko produktuak muntaketa okerrena duten muntaketa erabilgarrienetako bat da, aminoazidoen, mineralen eta bitaminen edukiaren ondorioz. Hala ere, jende askok beldur dira produktu horiek jateko, nagusitzen diren estereotipoak direla eta.
Ba al dakizu?
Kolesterola eta beste koipe osasuntsuak dira testosterona ekoizten duten lehengai nagusia!
Potentzia hobetzeko elikadura egokian interesa duten jende askok ez du kolesterolaren kontsumoa murrizten lagunduko, nahiz eta bere odol maila altua izan. Eta guztiak gehienok kolesterolaren auto-asegurua izateko mekanismo oso eraginkorra du. Kolesterola erregulatzeko bere kontrajarrien sistema propioa sortzen du gorputzak.
Zergatik haragia sartu behar da gizonezkoen dietan
Potentzia hobetzeko gizonezko dieta eta orokorrean, haragi produktuak bere dietan izan behar dira nahitaez, animalien haragiak osasun sexuala babesten duten mantenugai ugari baititu.
Substantzia hauek honako hauek dira:
- Omega-3: behi batean jasota. Omega-3 gantz azidoak gaixotasun kardiobaskularrak eta hanturazko aurkako drogak prebenitzeko modu eraginkorra dira.
- CLA (azido linoleiko konjugatua): Minbizia eta aterosklerosia duten borrokak, gantz gordailuak murrizten ditu, diabetesa garatzea ekiditen du. Baldintza naturaletan hazitako animalien haragiak (larreetan)% 30-40 gehiago ditu, helburu komertzialetarako hazitako animalien haragia baino.
- D3 bitamina: Abereak, larreetan elikatzen direnak, eguzki-argiaren eguneroko dosia jasotzen du, beraz, D3 bitamina haragian pilatzen da.
- E bitamina: Osasun sexualean eginkizun garrantzitsua du, lehenengo "sexu bisitari" lehenik. Animaliak elikatzen dituzten eta haragia jaten duzunean transmititzen duen belarrean pilatzen da. E bitamina gizonezkoen boterearentzako droga gehienen elementuetako bat da.
Gizonezko dieta orekatua, ariketa fisikoak eta bizimodu osasuntsua orokorrean - prostatako osasuna atseden hartzen duen oinarri sendoa da.